propilates

Вот решила показать понравившееся видео

Оригинал взят у fee_dodo в Снова о пилатесе.

Оригинал взят у fee_dodo в Съемки с фитболом.

Оригинал взят у fee_dodo в Съемки для сайта.

Уважаемые знатоки системы Пилатес, прошу помощи. Врач посоветовал делать комплекс ЛФК по системе Пилатес при сколиозе 1-2 степени. Сколиоз S-образный. Нигде не могу найти. Может кто-то ссылками поделится где может быть? Или может кто знает в каких книгах или учебниках он есть? Буду благодарна за любую информацию

Запись сделана с помощью m.livejournal.com.

У системы Пилатес и Лечебной физкультуры очень много общего. Они обе используются для восстановления организма после травм, для лечения различных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для укрепления мышц.

Рассмотрим их сходства подробнее.

Лечебная физкультура (ЛФК) широко используется в системе комплексного лечения. Она является ведущим методом медицинской реабилитации — восстановительного лечения. Правильное применение ЛФК способствует ускорению выздоровления, восстановлению нарушенной трудоспособности и возвращению больных к активной трудовой деятельности.

Пилатес - это тренировка, направленная на реализацию тех же целей: комплексное лечение различных нарушений в работе организма, восстановление после травм за счет укрепления мышечного корсета.

Эффективность ЛФК проверена веками. Врачи Древней Греции - Гиппократ, Асклепиад и другие - считали физические упражнения обязательным и важным компонентом любого лечения. Древнеримский врач Клавдий Гален рекомендовал больным не только гимнастические упражнения, но и греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и винограда, прогулки, массаж.

Эффекстивность пилатеса проверена пока что одним веком, но за это время система стала очень популярной. Джозеф Пилатес, спортсмен-самоучка, разработал эту систему оздоровления, которая изначально была задумана как тренировка для раненых во Второй Мировой Войне. Пилатес возвращал к жизни солдат с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Основным средством ЛФК являются физические упражнения — мышечные движения, являющиеся мощным биологическим стимулятором жизненных функций человека. Лечебная физкультура использует весь арсенал средств, накопленный физкультурой.

Пилатес также предлагает серию упражнений на все группы мышц. Каждое базовое упражнение пилатеса включает в себя работу с основными мышцами тела - центром силы: это мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Их укрепление и растяжение обеспечит вам здоровый позвоночник, крепкий живот, стройную талию и хорошую осанку. </li>

ЛФК отличается от всех других методов лечения тем, что во время применения физических упражнений больной сам активно участвует в лечебно-восстановительном процессе. Активное, сознательное участие больного в занятиях лечебной физкультурой усиливает действие физических упражнений. Занятия ЛФК имеют большое воспитательное значение - больной привыкает систематически проделывать физические упражнения, это становится его повседневной привычкой. Так занятия лечебной физкультурой переходят в занятия общей физкультурой, становятся бытовой необходимостью, образом жизни больного и тогда, когда он уже выздоровел и возвратился к трудовой деятельности.

Упражнения системы Пилатес ориентированы на оздоровление позвоночника. Они тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему, помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом, за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов. Пилатес - это тренировка, в которой совершенствуется не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности.

Как мы видим, сходств немало. Обе тренировки направлены на восстановление естественной силы организма, на омоложение позвоночника, укрепление внутренних мышц, создание мышечного корсета и усиление контроля над телом.

Упражнения, встречающиеся в обеих системах:
Скручивания
Скрещивания
Растягивания ног одновременно
Плавание

Дорогие сообщники, у кого есть, чем дополнить? Кто пробовал обе тренировки?

А разве сейчас пилатес в Москве не в моде? В общем нет. Сравните с йогой: в городе работает больше сотни йога-клубов, а пилатес, за редким исключением, предлагают только как часть пакета в фитнес-клубах. В Америке же в каждом городе независимых студий пилатеса точно не меньше, чем йоги.
( продолжение статьи )

Про руки я уже писала, теперь вот решила написать про основные упражнения пилатеса, в которых задействованы мышцы спины.

Считается, что если у тебя здоровый позвоночник, то ты молод, не зависимо от того, какой у тебя возраст. Именно поэтому система пилатес уделяет колоссальное значение работе с позвоночником и с мышцами, его поддерживающими, что увеличивает его гибкость и сохраняет его силу. Существуют также упражнения для реабилитации при различных болях в позвоночнике, поэтому пилатес особенно полезен при остеохондрозе и прочих нарушениях в работе столба жизни.

Под катом подборка основных упражнений системы для спины и позвоночника.
Если решили попробовать, сначала ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте статью о мерах предосторожности.

( +++ )

Здравствуйте.
Много читала и много смотрела роликов про пилатес. Хочу заниматься им, но понимаю, что обязательно делать это с инструктором.
Посоветуйте, пожалуйста, куда в Москве податься? В ближайшем фитнесе пилатес есть, конечно, но нереальные цены, и море занятий в расписании, на которые я ходить просто не хочу. А вот какую-нибудь бы секцию, или студию...
Я живу в Бутово, т.е. серая ветка.